加强后场击球力量训练和步伐移动，提高长球时的稳定性与旋转控制，使球路具备足够威胁，迫使对手陷入被动防守。

通过力量和对抗训练，提高内线球员在低位防守和篮板争抢中的优势；加强身体平衡与协调，确保在激烈对抗中保持稳定。

初期属正常现象，注意动作标准，训练后冰敷10分钟，逐步增加负重。

通过实战预判和全队拦网协同训练，确保在对方起跳前能提前判断进攻方向，并迅速调整身形完成有效拦网。